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声枯れ・かすれは【声帯結節】かも!2度経験した私の喉ケア&再発防止テク

小さい子がいると、誰かが風邪を引くと、移し合いっこになりませんか?(笑)

息子が熱&鼻水→落ち着くと私が熱&鼻水&咳・・・これのループです。。

今は育休中なので気は楽ですが、仕事をしていると本当に困りもので、平日は微熱の状態で仕事に行き、授乳中なので栄養ドリンクでごまかし、週末に発熱・・・これじゃぁ家族の時間も取れずに本末転倒ってことがしょっちゅうでした。。

実は、私は7年ほど前に「声帯結節」になったことがあります。

声帯結節は一度なると癖のように再発しやすくなるので、喉のケアは気を付けています。大したことではなく、気になるときなどに意識してやる程度です。

今回は、声帯結節にならないための喉のケアや再発防止についてまとめました^^

「声帯結節」は関係なくても、カラオケ後などの喉を傷めたときや、日常で喉を傷めない心がけなどにも役立つと思います^^

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声帯結節とは

声帯にコブができたような状態で、声帯ポリープの手前みたいな感じです。

声帯を酷使するとできやすく、大人に限らず子供にもなる可能性はあります。

なので、風邪などで喉が傷んでるときは特に注意です!!

声帯結節になって以来、風邪のときは喉にくるタイプになりました。

風邪になると声が出なくなってかすれた感じになります。

その声が出なくなる程度がひどくて、出したくても出せなくてむせこんでしまう感じです。

私が声帯結節になった原因

季節は冬だったんですが、風邪は治りかけだけど喉が傷んでるような状況でカラオケに行ってしまったり、ライブに参戦してしまったのが原因です。

でも、カラオケやライブは前々から決まっていたことで、そのときはまさか「声帯結節」になるとは思っていなかったので、普通にスケジュール通り参加しました。

こればっかりは、難しいところです><

自分の日ごろの体調管理の問題になるので、日ごろから意識して風邪をひかないようにすることが大切だと痛感しました。

私に出現した声帯結節の症状

・声は出るけど、すっきりしない。

・いつもの声よりなんとなく低い

・風邪は治ったのに、ずっとのどがすっきりしなくて咳払いしたくなる

上記のような症状がありました。

そのときは、喉だけがやたら長引くな~という感じでした。

耳鼻科で「声帯結節」の診断を受ける

風邪が治っても上記の症状がずっとすっきりしないので、耳鼻科へ行くことに。

声帯を見るために、鼻から先端にカメラがついた長いチューブを入れます。

これがすごく痛い!

チューブが声帯が見える長さまで到達したら、「あ~」と声を出し、声帯の動きを確認します。
すると、()←こんな形の声帯の左右1か所ずつにコブのようなおできができていました。

このコブができていると、声帯がきれいにくっつかないので、声が上手く発生できなくなって、声がかすれたり低くなったりしてしまうのです。

声帯結節を治すためには、声帯を休ませる

薬を処方してもらいますが、治すためには時間薬なところがあります。

声帯結節を治すためには、声帯を休ませることが必要不可欠なのです。

声帯を休ませる3つの方法

①とにかく声を出さない

②話さない

③目で文字を追わない

耳鼻科の先生におしえてもらったことですが、これが現実的に難しい。。。

話さなければすぐ直るけど、話してしまうからなかなか治らない。

日常生活ではどうしようもない。仕事をしていれば、話さないわけにもいかないし、休む訳にもいかない。

目で文字を追うことで、声は出さないけど、知らず知らずのうちに声帯は動いていることもあるよう。

そうすると、発声していなくても声帯は動いていることになるので、控えた方がいいとのこと。スマホもやめた方がいいってことですよね。

結論、話さず寝てればいいってことですか?(笑)

声帯結節になっても、できる範囲でケアする

声帯結節を治すための究極論「寝て過ごす」は不可能なので、出来る範囲でケアをしていくことにしました。

耳鼻科の先生にも教えてもらったことと自分の経験談です。

・声を出すときは小さい声で。

・呼びかけなどは、口に手を添えて話す(やまびこするときみたいに)ことで声を少し大きくすることができる。

・口腔内保湿のため、マスクをする

・「私は風邪引いてます」アピールのためにマスクを着用をすることで、必要以上の会話を避ける←これは、周りの人が配慮してくれるので凄くおススメです!

・いつだって飲み物はホットはちみつレモン→マグカップにはちみつを多め、レモンを小さじ1くらい入れてお湯で溶かす

・のど飴をなめる

以上が何度も声帯結節を繰り返しているなかで私がやっていることです!

経験上感じたのは、とにかく喉の保湿

声帯は喉とは別物で、仮にはちみつレモンを飲んだところで声帯が潤うわけではないんですが、喉自体が渇いていると、声も出しづらいから咳ばらいをしたり、大きな声を出そうとしてしまう。

これが良くないので、そうならないようなケアが必要になってきます。

「声帯結節」になったら&ならないために、やってはいけないこと

声帯結節になると声が思うように出なくて、相手に言いたいことが伝わりにくいので、ついついやってしまいがちなことです。

・大きな声を出す→傷んだ状態でさらに声帯を酷使するのは本当にNGです。

・咳ばらいをする→なかなか喉がすっきりしなくて咳ばらいをしがちですが、それは声帯に負担をかけてしまうので、しないようにします。

カラオケやライブ、イベント好きは「声帯結節」にご用心!

声帯結節というのは、声帯ポリープ同様に喉を酷使してしまいがちの人にできやすいんです

ということは、

・おしゃべりが好き

・歌うことがすき

・ライブなど盛り上がることが好き

などなど、仕事以外の要因だと上記のような性格の人がなりやすいんですよね。

私もそうです。話すこともすごく好きだし、カラオケも好き。だからできちゃうんです

ずーっとお喋りしなくても平気な人とかはたぶんならないですよ。

だから、日ごろのケアをして、ならないように気を付けようねってことなんです。

日ごろからカラオケ・ライブに行く時に心がけていること

・のど飴を持って行く

私は、自分的定番ののど飴があって、「ロッテ のど飴 カリン味」です。

ロッテののど飴でも、味がカリンじゃなきゃダメで自分的には龍角散とか効能がありそうなものよりも断然「ロッテ かりんのど飴」があっています。

はちみつきんかんのど飴とかそういう系は買いません(お好きな方すみません;;)

できるだけ、味より「喉」重視です。

ライブの時も持って行きますね^^このスティックタイプがかさばらなくて、コンビニにも売っているのでよく買います。

あとは、喉の枯れ・乾燥した感じには扇雀雨本舗の「はちみつ100%のキャンデー」が潤うので好きです。

・カラオケはフリードリンクでアイスとホットを両方常備

ワンドリンクではダメですね。基本的に喉を潤してあげたいので、たくさん飲みます。

アイスならば、柑橘系のオレンジジュースやグレープフルーツジュースを頼みます。

ホットならなんでも。意外とミルクティーとか潤う気がします。

コーヒーは刺激的な感じがするので、ブラックよりもカフェオレとか、ミルク分が入っていると潤う気がします。これとか本当私個人の対症療法です。(笑)

喉が渇いたらアイス、かさついたらホットを飲みます。

・歌う順番を連続にしない

これは、ヒトカラじゃなければ大丈夫かもしれません。

大人数で行く方が順番が回ってこなくていいですね。ワイワイ盛り上がるし、少数より大人数かな。

でも趣味とかあるので、私は2~3人で行くことが多いですね^^(笑)

最後に

「声帯結節」になると、癖になってしまうというか、できやすくなります。

私も風邪のときは鼻タイプでしたが、喉にくるタイプに変わったので、早めに対処しないといけません。

手術でとることもできるみたいですが、それは怖い・・・なら日ごろから気を付ければ少しでも良くなります。

風邪のときは、全然声が出ないような状態にまでなるけど、自分流のケアで声帯結節になるのを防いでいます。

自分は大丈夫と思っていても、結構なる人も多いのが「声帯結節」。

ショップ店員さんって、呼び込みの声を聴いていると結構声かれてますよね。

あれ、「声帯結節」になってると思います。タイムセールとか頑張って大きな声出してますもん。

だから、もしかしたら?って不安になることがあれば、早めの対処をしてください。大事になる前に^^

怪しいと思ったら、まずは病院受診ですね!

文中には偏った意見もありますが、長年声帯結節とお付き合いしている自分の中で、確立した私の経験談を書かせてもらいました。

カラオケやライブ、イベントなどで頑張った人の参考にもなればと思います^^

本来のケアの仕方でもっといいものがあるかもしれません。

声帯結節経験者さん、他にもおススメとかあればぜひ教えてください^^

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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マヌカハニー、喉に効きますよ~~スプーンで1さじ舐めてます^^

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